问

经常睡眠不好怎么办？

经常睡眠不好，可以通过以下办法进行调理：
1、平时要保持饮食清淡，每天多吃些新鲜蔬果，如草莓、猕猴桃等；减少茶和咖啡的饮用次数，睡前可以喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、平时还要适当地进行体育锻炼，工作的时候需避免长期久坐，不然很容易导致气血运行不畅，从而导致入睡困难的问题发生。
3、睡前减少手机、电脑等电子产品的使用时间，避免因神经兴奋而久久不能入睡或浅睡眠时间过长，睡前泡脚，睡觉时尽量关闭光源等可以更好地进入睡眠。