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睡眠很差怎么回事?

女  27   想知道血液流速过快,睡眠很差这个是怎么回事呢?

医生回复

刘强 精神科综合 副主任医师
三级甲等

上海市精神卫生中心

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血液流速过快,睡眠很差这种情况考虑是睡眠障碍。
睡眠障碍的话要将情绪调整好,不可压力过大,不可过度焦虑,情绪对于睡眠影响非常大。应该尽量多参加户外体育活动,不仅能够改善情绪,而且可以养成良好的运动习惯,对于改善睡眠质量有很好的帮助。在睡觉前避免吃得过饱,也不能过于饥饿,过饥过饱都会对睡眠质量造成一定影响。睡觉前喝一杯热牛奶,避免喝兴奋性的饮料。

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