问

心烦失眠怎么办？

心烦失眠的情况下可以在睡前服用小米、核桃、葵花子来改善睡眠质量。
小米在所有谷物中，小米含色素氨最为丰富，此外小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素氨数量。核桃，在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显。葵花子，葵花子中含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善细胞抑制剂能，起到镇静安神的作用。晚餐后喝一些葵花子还可以促进消化液分泌，有利于消食，化滞，帮助睡眠。