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湿气重可以通过运动促进身体血液循环，加速排出湿气，比如跑步、游泳、瑜伽都可以有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
长期处于潮湿的环境，经常穿湿的衣服，长期从事水下工作者，湿气很容易侵入身体，出现身体沉重、四肢乏力、肌肉酸胀或舌苔厚重等情况。饮食不规律，爱吃生冷的食物，导致脾胃功能紊乱，健运水湿功能失调，水湿内停。湿气比较重的时候，可能会导致皮肤疾病，出现皮肤瘙痒，有的患者会出现脸上长痘痘的症状。湿气重与环境气候也有很大的关系。平时可以吃一些容易祛湿的食物，比如红豆、薏米、茯苓等，日常可以熬水喝，能够帮助身体祛湿。增加体育锻炼，能够促进自身的新陈代谢，并且还可起到促进血液循环的功效，从而达到祛湿的效果。针灸通常是通过刺激穴位的方法，疏经通络，健脾化湿，从而达到祛湿的效果，而且还有强身健体的功效，对湿气重也有一定的改善效果。
在日常生活中，也可以通过艾叶泡脚的方法来进行改善，能够起到去除湿气的功效。平时多锻炼身体，减轻体重，也有助于湿气的排出。饮食清淡，少食肥甘厚味，辛辣油腻的食品，因为此类食品能助湿生热，容易引起湿气的加重。