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失眠喝牛奶有效果吗

女 36岁我容易失眠，闺蜜说晚上睡觉前喝杯牛奶，喝牛奶对于失眠有效果吗？

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驻站医生11 失眠抑郁

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牛奶具有镇定安神的作用。睡前饮用牛奶有助于睡眠，可以使人快速进入梦乡，经常失眠的人睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，提高睡眠的质量。

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