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怎样尽量避免失眠多梦

男 43岁我每天深受失眠多梦的困扰，导致白天工作效率特别低，我该如何尽量避免这种情况呢？

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驻站医生19 失眠抑郁

三级甲等

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生活中的很多人都深受失眠的困扰，可以采取以下措施来提高睡眠质量：1、睡前不宜兴奋2、睡前不吃东西3、睡前放松活动4、睡前洗脸洗脚5、睡前应开窗6、睡前少饮水，若效果不明显，则需要到正规医院进行治疗。

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