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失眠的注意事项

失眠的注意事项避免在睡前接触电子产品。
在工作时要劳逸结合，避免太过劳累，每天保证一个小时运动时间，能够提高睡眠质量，还能够增强自身免疫力，失眠可以采取自我调节方法，能够帮助症状得到缓解。需要制定自己睡觉时间表，中午午睡的时间太长，晚上睡觉前饮食上避免吃太饱。
在工作的时候要学会释放压力，多去户外参加有氧运动，保持良好心态和心情，保证每天睡觉时间能够达到8小时左右。