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心理抑郁该怎么调节

心理抑郁需要肯定自己，尽量做一些力所能及的小事，能够让自己开心，通过小事能够体现自身的价值，会有成就感，所以也能慢慢的恢复自信。其次要勇于寻求帮助，多和家人、朋友倾诉、交流，能够将一些负面情绪化解。还应在平时做一些体育运动，通过运动能够将多巴胺释放，有效的改善不良情绪。找一两件自己感兴趣的事情作为兴趣培养，这样能够缓解抑郁症状，体会到快乐的存在。如果自身难以调解，应该寻求专业心理医生的帮助，做系统的心理治疗。