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严重失眠的危害

严重失眠的危害包括内分泌失调，增大患上心脏病和糖尿病的几率，会导致容貌早衰，导致肥胖等。
长期失眠翻来覆去睡不着会引起老做梦，记忆力差，精神状态恍惚，脱头发等情况，严重的可能导致抑郁症，长期失眠翻来覆去睡不着会引起老做梦，记忆力差，精神状态恍惚，脱头发等情况，严重的可能导致抑郁症，失眠的危害在短期内一般不明显。而长期失眠，可以引起心理和生理两方面的异常。长期失眠以后白天一般困倦精神差，注意难以集中，脾气暴躁容易生气，对日常的工作和生活均有影响。容易造成精神方面的异常，以及情绪方面的异常，比如焦虑，抑郁。长期失眠对身体健康危害也大。特别是对于心脑血管系统，会增加心脏疾病以及脑血管病的发病率，严重者甚至造成猝死。对认知功能也有损害，记忆力常常下降，学习能力下降。
建议:调整好自我心态，保持心情舒畅，可以培养些兴趣爱好，不要生闷气。此外长期失眠首先要改变不良的生活方式，白天要避免喝浓茶、咖啡等饮品，晚餐不宜过饱。晚餐后1小时可以进行适度的运动，但切勿剧烈运动，睡前也可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。