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健身忌讳喝啤酒还是白酒

健身忌讳喝啤酒。
其实同等量的白酒和啤酒相比，白酒的热量要高于啤酒。但因为白酒浓度高，喝的就少。而高度酒都是一斤二两的酒量，啤酒的单位热量少，但是会喝很多。因为酒精会影响身体对燃料的选择。一般来说，身体会将摄入的碳水化合物和脂肪转化为能量供身体使用。但喝酒后，身体会把代谢酒精看为最重要的事。此时碳水与脂肪氧化分解变为能量的速度会变慢，导致吃下去的食物更容易变为储存在体内的脂肪。
少量饮酒不会影响增肌减脂与训练后的恢复，酒精会影响激素水平及肌肉蛋白的合成，喝酒的隔天不建议训练，喝酒前尽量制造热量缺口，喝酒时避免摄入高脂肪的食物。