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如果舌苔过于厚重或者颜色不正常，可以通过中医调理的方法祛除厚重的舌苔。
舌苔的变化会反应身体的状况。舌苔如果变的黄腻、黄厚，考虑脾胃有湿热，湿热内扰，湿热向上熏蒸，针对这种情况，可以使用清湿热、健脾胃的药物治疗。同时，需要控制好饮食，减少肥甘厚腻肉类的摄入，禁烟酒。如果舌苔白腻或者白厚，考虑湿浊中阻或者寒湿内侵脾胃，应该温阳健脾。平时多吃健脾胃的食物，减少肥甘厚腻、不消化食物的摄入。舌苔由薄变厚，预示病邪由表入里，病情加重，可能是体内痰湿或食滞。也可能是因为生病后病毒细菌入侵，食欲减退，免疫力低下，唾液分泌减少，影响舌的自洁作用。所以一旦发现舌苔变化，应就诊进行检查。
建议平时尽量减少熬夜，通过饮食起居和不消化食物的控制和中药的辨证调理。舌苔的改变，大多与体内有湿有关，适量的运动，微微汗出，有助于去除湿气，改善舌苔。