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来自:寻医问药
提示:本内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。

如何进入深度睡眠

进入深度睡眠的方法比较多,比如晚上睡觉之前做一些舒缓的运动、听一些舒缓的音乐,可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶,也可以用一些温水进行泡脚泡浴。
如果晚上睡觉之前出现睡不着的情况,有可能会对身体健康产生影响,这个时候可以在晚上睡觉之前做一些舒缓的运动,比如说散步、瑜伽,能够使身体和大脑得到一定的放松,对紧张情绪进行缓解;另外还可以减少对大脑的刺激,增加睡眠的深度。同时在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶,因为牛奶中含有一定的蛋白质以及钙物质,能够起到促进睡眠的作用。另外也可以尝试在睡前用温水进行泡脚,能够使身体得到放松,改善身体的疲乏症状,促进深度睡眠起到很好的疗效。如果采取这些措施没有得到睡眠缓解,则可以在医生的指导下服用一些助眠的药物。
同时在日常生活中,注意养成规律的作息时间,尽量做到早睡早起,最好不要长时间的熬夜。同时在饮食方面,也要规律,在晚上睡觉之前尽量不要吃得过饱或空腹,不要喝咖啡和浓茶不要饮酒等。
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