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跑步出现岔气的原因主要有三种：一、刚吃过东西就跑步，会导致缺氧而出现痉挛。二、跑步前没有做充分热身，会导致出现快速比较浅的呼吸，容易产生岔气。三、跑步时候呼吸太浅，不能够充分的血氧交换，会导致膈肌痉挛，同时出现腰酸背痛、头晕、头痛的问题。
跑步时要从以上三个方面进行注意，尽量避免饱食后跑步，缓解岔气的方法也比较多，如憋气、拉伸、拍打，同时也可以采取局部按摩来缓解。