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失眠怎么缓解

可以通过安眠药缓解失眠。
失眠的缓解可以通过保持规律的作息时间。规律进餐，睡前不要过饱或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。睡前3-4h避免剧烈运动。没有睡意不上床；不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；减少卧床的时间。
建议去医院面诊询问医生，可以适量的服用安眠药，保持心情愉悦，注意饮食清淡，戒辛辣和烟酒，少熬夜，保证充足的睡眠。