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失眠多梦怎么治疗

失眠多梦可以通过调整自身的睡眠习惯进行治疗。
失眠多梦首先要对自己的失眠程度、性质做一个客观的评价，如果是暂时性、偶尔失眠，不要过于紧张，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，一般用食疗理疗、泡脚、中成药就可以调理好。生活起居规律化，定时睡觉，建立自己的生理时钟。另外，保持适度运动每天半小时至一小时。对于某种疾病引发的失眠，需要治疗引起失眠的原发疾病。一般来说，失眠会随着原发疾病的解决而自愈。
建议日常生活中可以多吃小米、大枣、核桃、牛奶等安神的食物，不要给自己太大的生活压力，避免过度劳累，保持心情的愉悦，有空可以多进行运动。