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产后怎样营养饮食

产后饮食是很重要的，所以在这方面一定要用心，首先饮食要数量充足：一日4~5餐，品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的摄入量：尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入，足够的汤水，适量摄入肉类食物，饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的14~15％，脂肪约占20~30％，碳水化合物占50~55％，粗杂粮占13，减少精制糖的摄入。