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怎么减少产后***的现象

很多产妇生产后会出现***的现象，可以做一些会阴肌肉的运动。会阴肌肉运动有助于生产过程，也可减少生产后***的情况。但最好在怀孕4到6个月时进行，因为怀孕初期胎儿尚未稳定，至于后期则可能会引致宫缩，均不太适合进行。首先仰卧，屈膝，双脚脚踝靠拢，膝盖分开约3个拳头的距离，然后收紧腹部，臀部，大腿，肛门，尿道及阴道口的肌肉，维持5秒，然后放松，连续做10～15次。这样有助于解决产后问题。