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我是否有抑郁症或者是社交恐惧症

心理指导：你好，你这是抑郁情绪，建议尽量不要一个人待房间，多出去走走，散散心，转移注意力，培养自己的兴趣，从自己最感兴趣的事入手，让自己自信点，快乐起来，多和朋友一起谈心，倾诉自己的痛苦，得到朋友们的支持和理解，构建自己的朋友社交圈，积极乐观的面对生活中的人和事。同时也有网瘾，多控制自己的思维，尽量不要将注意力集中在游戏上，克制自己的游戏次数，希望我的解答对你有所帮助。