问

如何提高睡眠质量?

多多的锻炼，每天小跑10来分钟，还有一定要去上体育课，不要省下这些时间了，磨刀不误砍柴工。晚上睡觉什么都别想，有条件的点点香薰喝喝牛奶，利于睡眠。
早起早餐后喝一杯咖啡，这个很有用。只要不过量，咖啡是好东西的，自己以前都是晚上12：30--6：00是躺上床的时间，午睡半小时，在周末放假可以放心的补补眠。