问

晚上睡眠质量不好失眠多梦怎么办？

晚上睡眠质量不好失眠多梦的解决方法如下：
1、保持一定的睡眠时间。固定睡眠时间很重要，是保证良好睡眠的前提，稳定生物钟。
2、良好的睡眠环境，平和的睡眠心态，对提高睡眠质量有很大的帮助。最重要的作用是快速度过浅睡眠，增加深睡眠时间，更好地缓解疲劳，提高睡眠质量。
3、睡眠是大脑神经细胞从兴奋转移到抑制的保护性反应，睡前太兴奋会影响抑制过程，导致入睡不舒服，或者睡后梦想多，导致大脑不能充分休息。因此，睡前30分钟不能剧烈运动。