问
半夜老是会醒情绪焦虑怎么办?
女 32 在网上看了一些抑郁症的帖子,然后就变得有点焦虑,胡思乱想,害怕自己也会抑郁,半想这些事怕自己越想越焦虑恶性循环。怎么办呢?
半夜醒来莫名烦躁、烦躁是抑郁、焦虑发作的常见表现,部分患者情绪波动剧烈与睡眠不足密切相关,半夜早起睡眠不足,本身也是抑郁发作常见失眠的表现患者应尽快到精神科就诊,接受规范评估、诊断,制定适合自己的治疗方案,坚决贯彻执行。在执行中坚持定期复诊,及时调整治疗方案。
另外,患者也要坚持休息规律,即使很早醒来很难入睡,只要卧床时间已经超过5-7小时,就可以起床安排白天活动。不超过7小时,应在正常起床时间准时起床,尽可能保持自己的正常工作、生活事务处理。而且,适度丰富的娱乐休闲活动和运动也有一定的帮助。
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