问

睡前恐惧紧张，入睡困难，怎么办？

睡觉时害怕可以考虑心理治疗、药物治疗以及积极自调整。
1、心理治疗可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法、人本主义疗法等，尤其是睡眠出现问题，睡觉时特别害怕、恐惧、焦虑，可以考虑进行认知行为疗法处理。
2、药物治疗方面可以使用苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮片、阿普唑仑等药物都可以很好缓解焦虑、紧张情绪，帮助睡眠。
3、自调整方面一定要给予自己积极的心理暗示，不能够沉浸在焦虑、害怕的恐惧情绪当中不能自拔，而且一定要适当充实自己的生活，白天的时候适当转移注意力，比如和好朋友聊天、逛逛街、看看电影等等，这些活动都可以让自己稳定下来。