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失眠焦虑怎么办？

失眠焦虑的缓解方法如下：
第一，从感情上缓解。睡觉前多听点悠闲的音乐，让心情平静下来。另外还可以喝牛奶，帮助睡眠，分段按摩，头部按摩。
第二，饮食因素对失眠焦虑也是非常重要的影响。长期暴饮暴食、吃甜、厚的食物，会导致体内积水，出现失眠不安的症状。在这个时候，应该多吃绿叶蔬菜和粗粮，少吃甜、厚的东西等。
第三，药物一般选用朱砂安神丸，或枳实导滞丸和黄连温胆汤，或酸枣仁丸等，均能较好缓解失眠，也可选择针刺灸等方法进行治疗，综合这些方法可较好缓解失眠、焦虑症状。