问

学生提高脑力的保健品和作息时间

女  21岁   最近起得太早，头痛。读书也记不住，时间从早上五点起床那天开始，早上早起是要求。 想得到怎样的帮助：有什么有效的作息时间表能让人精力充沛？最近脑子都不好使了，有什么补品可用？还有，经常看电脑，有什么办法解决一下疲乏状态？提高记忆力的方法。