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想缓解小便恐惧症应怎么办

女 20岁我发现只要旁边有人时，我就没有办法上厕所，我的这种问题应该怎么办呢？

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驻站医生27 心理咨询

三级甲等

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可以尝试系统脱敏法。在家练习，旁边是你信得过的家人（同性），尝试看看闭眼睛深呼吸放松一下。当这个已经做到很轻松自如了，就可以换成非家人（同性）。以此类推，逐级加重。刚开始可以先做想象练习，想象练习毫无恐惧通过后，再尝试真人实地练习。

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