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首先是能够察觉到自己的情绪，找出原因，针对原因进行分析，将事情与情绪尽量的分开来对待。可向亲人朋友倾诉，或者试着接受他们的建议，放下包袱，消除紧张心理。其次是转移注意力，不要让不良情绪太久占据心灵，可以找一些新鲜的事情充实自己的生活，最好是拥有自己的爱好，广泛的兴趣爱好能够很好的抵御各种不良情绪的侵扰。