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睡眠不好补充什么营养改善

男 30岁最近经常失眠，请问睡眠不好补充什么营养改善？

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驻站医生5 失眠抑郁

三级甲等

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建议补充镁，人体中有大约一半的镁储存于骨骼中，镁对于维持骨骼健康功不可没。同时，镁离子有镇静作用，因此缺镁的的朋友可能会有与睡眠相关的健康问题。含镁丰富的食物推荐：粗粮、蔬菜、菌菇、坚果和水果等。

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