问

如何让自己不紧张不脸红

女  23岁   我是个女生，在和男孩子讲话或人多的时候让我讲话，都会不自主的脸红，这让我很尴尬。有时候，遇到很激动的事情，或者给人倒酒甚至碰杯的时候，都会控制不住的手抖，而且抖的很厉害，我现在好苦恼。 想得到怎样的帮助：很想改变自己这种情况