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阴道怎样变得紧致

想要让私密处变得紧致，建议采取以下方法进行紧致运动。一，收缩运动:仰卧，放松身体,将一个手指轻轻插入私密处，后收缩私密处，夹紧私密处，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。二，走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。三，可以做一些基本练习。可以屏住呼吸几秒钟,在私密处中的肌肉收缩,因为这样做，然后释放呼气。做到这一点是每天锻炼私密处10倍的一种形式。可以根据正规医美机构专家给出的在饮食包括更多的新鲜水果和蔬菜,因为这有助于一个女人的性健康。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物。