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治强迫症较有效办法

心理分析：您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。。心理指导：1放下完美主义的想法，对自己要求不要过于严苛，同时，不要太在意他人对你的评价。。2平时心中有苦恼，要及时排解出去，可以找善解你意的人倾述一下，不要累积烦恼，以免加重症状。。3当强迫行为即将出现时，要通过转移注意力的方式阻止它的发生，可以立刻去做些运动。久而久之，这种强迫联结就会减弱甚至消失。