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我有很大的烟瘾和网瘾？怎样能克制自...

你好，青少年正处于身体发育的关键阶段，沉迷于网络世界，长时间连续上网，新陈代谢、正常生物钟遭到了严重的破坏，身体容易变得非常虚弱。青少年长期沉溺于网络中，不仅会影响头脑发育，还会导致神经紊乱、激素水平失衡、免疫功能下引发紧张性头疼。同时，不良的上网环境也会损害青少年的身体健康，而网吧大多环境恶劣、空气浑浊、声音嘈杂，在这种环境的网吧内上网，也容易被传染上疾病。
你好，建议要戒掉烟瘾和网瘾要有耐心，足够的时间会消磨你的网络热情。在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。在这期间你会很沮丧，大约1个月以后你会发现年一已经对游戏没兴趣了但不要强制克制自己，这里的压抑不应该转到学习上，当你控制不住自己时，别忍着。试着思考一下数学题，我相信数学会让你戒掉网瘾。你要学会积极与他人沟通，认真面对现实，看到自己与他人的差距，从而使压力变为动力，催你向前