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怎么样才可以坚持减肥

减肥需要有强大的意志力来配合，才可以达到减肥成功的效果。可以通过饮食加运动的方式来起到减肥的作用，饮食应该以清淡为主，避免吃撑，以吃八分饱为主，多吃新鲜的蔬菜水果,主食以含有膳食粗纤维的玉米或紫薯，芋头等食物代替可以起到较好的减肥效果，运动可以根据个人的情况选择全身性的运动或局部的减脂运动，具体因人而异。建议目前一种常用的叫辅助激光，就是光纤溶脂的方法，是前期手术吸脂的方法加以改进，可以通过局部切口，把激光的光纤插入，然后通过光纤对皮肤局部的脂肪进行脂肪细胞破碎，然后再把破碎的脂肪细胞抽吸出来。