问

如何有效的增加肺活量？

增加肺活量，广播体操中的扩胸运动和伸展运动能够有效增加肺活量。
每天坚持10分钟慢跑，有助于增加肺活量。每次慢跑300～500米。要注意跑步时不要屏住呼吸，要自然呼吸。练习腹式呼吸，腹部呼吸也可以增加一定的肺活量。坚持有氧运动，可以增加肺活量，如长跑、游泳。通过跳绳也可以增加肺活量，时间控制在10分钟左右。要学会正确的呼吸，不要用嘴巴呼吸。