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怎样拉伸韧带

通常在临床上，患者可以进行科学合理的韧带拉伸训练，这样可以增强韧带的强度和弹性，从而提高关节的稳定性，从而减缓关节内骨骼的增生、退变等症状。具体内容如下：
不同部位的韧带拉伸方式也不尽相同，比如患者做膝关节韧带拉伸时，可以让患者保持站立姿势，膝盖伸直，患者弯下腰，双手贴近脚部，保持10-15秒。肩部伸展时，可以让患者采取站立姿势，以肩关节为轴心，上肢自然下垂，再进行最大幅度的摆动，这样可以提高关节的稳定性。运动时，并且患者动作要慢，以免造成韧带的损伤。