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最快戒烟方法

快速戒烟的方法:1.从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数，通常3-4个月就可以成功。2. 扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免在通常吸烟的地方或活动。4. 饭后要多喝水、多吃水果、多散步，而且要改掉饭后吸烟的习惯。5. 当你对香烟上瘾时，你应该立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，不要用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，身体超重。6. 坚决拒绝香烟的诱惑，经常提醒自己，再抽一根烟就足以让戒烟计划化为泡影。