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怎么戒烟最有效？

戒烟常见的方式有以下几种：1、自己靠意志力戒烟。这种方法需要足够的毅力才能够成功。2、心理疗法或者是行为疗法。行为疗法也就是在自己比较容易吸烟的时候用其他行为来代替，也可以经常到戒烟论坛上看别人戒烟的感受以及发表的意见，然后互相鼓励。还有可以向医生请教一些戒烟的小技巧。3、药物戒烟。比如代替尼古丁的药物，这类药物有尼古丁喷剂、尼古丁口香糖以及尼古丁贴等。使用这些药物能帮助缓解戒烟综合症，有助于戒烟。除此之外，还有一种依赖性比较强的药物，比如安非他同以及伐尼克兰等，不过这种药物要在医生指导下来使用，不能自己擅自用药。